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卵巢保养轻松吃出来
2022-09-22

卵巢是女性重要的器官之一,不仅承担着排卵的功能还维持着全身的内分泌平衡,面对”卵巢早衰”发病率日益增高”和日”趋低龄化趋势,女性开始关注卵巢保养,首先从饮食着手,饮食合理调整对卵巢保养起到积极的作用。

一、”叶酸”

增加富含叶酸的食物,可降低女性”卵巢癌”的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的”维生”素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

二、高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

三、新鲜蔬菜和服用维生素C、维生素E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

五、补充大豆异黄酮

20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰,但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代,终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮(Soy isoflavones)为代表的产品在欧美广为应用,效果明显。