说起板栗，想必大家对此并不陌生。因为一年四季，只要外出逛街，总会看到摆着“糖炒栗子”牌子推车，在各处销售板栗。板栗算是我们日常生活中最常见的坚果之一了，它味道甘甜，并且肉质细，是一种非常美味的干果。另外它还可以炒着吃，用来煮粥或者煲汤，平时多吃板栗对身体有很多好处，下面就跟着编全面了解一下板栗吧。

吃板栗有什么好处

促进胎儿发育

板栗是最适合孕妇吃的健康食材，孕妇食用以后，能吸收丰富的维生素c和维生素b以及大量胡萝卜素和天然叶酸，这些营养成分能通过，期待被体内的胎儿吸收，能促进胎儿发育，能让胎儿出生以后更健康更聪明。

利水消肿

吃板栗还能利水消肿，能防止身体水肿更能预防身体肥胖，这是人们吃板栗的重要好处，因为板栗中含有丰富的钾元素，这种物质能维持人体内钾钠平衡，它能加快人体内钠盐代谢防止细胞水肿，另外板栗还能提高肾功能，可以促进身体内多余水分代谢。

吃板栗的功效

预防心血管疾病

平时多吃些板栗，能有效预防心血管疾病发生，因为板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，这些物质能营养心肌，而且能保护心血管，提高血管弹性，它可以让人类的血压与血脂保持正常稳定状态，而且能防止动脉硬化和冠心病发生。

强壮骨骼

多吃些板栗，还能让人们的骨骼更强壮，更健康，业内板栗可以入市，已经能提供肾功能，它能补肾强腰。而从中医角度看，肾主骨，只要肾功能强大，人类骨骼就会维持健康，另外板栗中含有丰富的维生素c和微量元素钙，它们能满足人体正常代谢时对钙的需要，而充足的钙又有促进骨骼发育提高骨密度，它们对强壮骨骼也有很大好处。

以上就是小编给大家介绍的关于板栗的功效和作用的全部内容了，通过介绍可知多吃板栗，对于孕妇来说可以促进胎儿的发育，利水消肿预防肥胖，另外在预防心血管疾病方面有一定的作用，并且经常是板栗，还可以强身健体，强壮骨骼。在知道了吃板栗有这么多的好处，大家每天尽量多吃一些吧。