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荷尔蒙失调如何保持内分泌系统 激发荷尔蒙激情
2023-01-10

  保持健康的身体内分泌系统帮助您执行许多关键功能,荷尔蒙失调如生长、发育、繁殖和免疫。还可能影响内分泌系统的一些方面的个性和性行为。荷尔蒙失调不健康的内分泌系统会导致甲状腺疾病、骨质疏松和各种其他问题,大和小。荷尔蒙失调怎么办?

  1健康膳食以便维持健康的体重和平衡内分泌系统分泌的化学物质。

  美国农业部(USDA)提供了有益的营养指引其通过板的程序。我的平板显示部的尺寸,平衡饮食,水果、蔬菜、谷物和蛋白质、以及交互式工具的定制饮食需要。

  为了平衡卡路里计数、USDA饮食你享受食物,但在较小的部分。

  一半的菜是水果和蔬菜,至少有一半的粮食你要吃粗粮。

  阅读营养标签,钠,脂肪和卡路里计数作出明智的食物选择。

  对于女性而言,钙的摄入特别重要的是为了防止骨质疏松,骨密度的损失。牛奶是钙的良好来源。在美国农业部建议的脱脂或低脂牛奶(1%),而不是全脂乳或2%。

  II型糖尿病是最常见的内分泌疾病之一,在美国肥胖增加患II型糖尿病,所以吃低卡路里、低脂肪饮食可帮助保持你的内分泌系统的平衡。

  2你的家庭历史,监测你的内分泌系统如果内分泌失调如糖尿病或甲状腺功能减退症,你的家人可以采取预防性措施。

  通知你的医生如果有家人患有内分泌病症。

  虽然你不能改变家族病史,意味着你可以采取预防措施,例如健康的饮食。早期诊断和治疗可以限制潜在的条件。

  如果你的危险非常高的激素,称为内分泌。

  3减少应力以避免延长的化学分泌物,可导致疾病或免疫系统减弱。

  应力,物理、情感或环境,可预示人体的动态平衡。某些内分泌腺分泌激素,帮助身体对压力做出反应,但作用是短(性生活时间短怎么办)期的。扩展的分泌也会削弱人体的抵抗力,感染,甚至导致高血压或缺少皮质醇和类固醇激素。长远来看,这种缺乏可导致器官损害、甚至衰竭。

  睡眠充足来降低压力,利用放松技巧,保持积极的人生观。

  在你需要的睡眠量最好在个体之间变化,但是平均每个晚上需要7到9小时;青少年需要8.5至9.25小时;五到10应得到10至11小时;学龄前儿童需要11至13小时;1岁幼童3应该有12到14小时;婴儿需要14~15小时,新生儿需要12到18小时。

  放松方法包括冥想可以散步、绘画或编织重复或任何冷静和聚焦在场上做几分钟深呼吸,或者寻找一个安静的地方躺下,放松自己的心跳。