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女性经期腹痛学会自我按摩法

大部分女性都有过痛经的经历，特别是青少年女性的原发性痛经更是十分常见。对于痛经的治疗，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛，事实上，推拿按摩对痛经也具有很好的疗效，且无副作用，简便易行。广东省佛山市中医院推拿科李明主治医师向

惊悸侵蚀睡眠中药静心有方

人在遭受重大的自然灾害袭击后，可出现如心悸、失眠、噩梦、恐惧、易惊醒及颤抖、呼吸困难、咽喉及胸部有窒塞感、头晕眼花、记忆力减退或悲伤、情绪低落、麻木、冷漠、失望、心里空虚、疲倦、食欲减退等一系列的应激反应。若这些反应在较

教你几个养生小妙招

养生多睡子午觉子时为晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率

宝宝“头痛”速查全攻略哦

核心提示：头痛由于部位和伴随症状均不相同，必须结合病史、体征以及必要的化验检查进行综合分析，才能查明原因。头痛在小儿期并不少见，可轻可重，可为暂时性，可为持续性，亦可反复发作。⒈全身性疾病：导致小儿期头痛最常见的原因是全

七招应对老人“清晨危机”

七招应对老人“清晨危机” 用“危机四伏”来形容清晨老人的健康状况绝非耸人听闻。清晨几个小时老年人的死亡率约占一天24小时的60％；起床后2个小时内，心脑血管疾病的猝发事件（心肌梗塞、中风等）更是高达70％--80％，

“闻香”测肺与张学友（图）

鼻子――用“闻香游戏”测试他的肺功能肺开窍于鼻，中医称“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”鼻的通气和嗅觉功能主要依赖肺的作用。如果他肺功能很好，鼻窍一定通畅，嗅觉正常，和你玩个“闻香识人”肯定是把好手。否则：鼻子呈现棕黑

油性和中性皮肤的换季护理方案

油性和中性皮肤的换季护理方案很多人都有类似的经历，无论是何种肤质。一到换季的时饭肌肤就会出现痘痘，干燥或是易过敏的现象。其实，皮肤就像人体一样，睡到换季的时候就需要一段时间的适应过程.所以这个时候我们应该多做一终辅助

每日吃饭常犯的八大错误

吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？也许在不知不觉中你就犯了以下几种错误!.hzh ｛display: none；｝一、不吃早饭损害身体最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候

圆脸MM有些穴位能你瘦脸成功

导语：虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”。我国传统中医学中的“颜面针灸”，同样可以达到脸部“减肥”的目的。在颜面针灸中，刺激脸部及耳

养生没诀窍精神是最重要

内守精神云水风度《内经》说：“精神内守，病安从来”。关老认为，内守精神首先不要随便过度消耗精神，保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。经常夜以即日地工作，或通宵达旦地玩乐,这种生活方式很不好，对身体非常有害。现在有些企业

预防癌症戒掉这八大生活坏习惯

坏习惯一吸烟减压＆rarr；肺癌一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受＆ldquo；二手烟＆rdquo；后的危害更大。除了吸烟是近年来肺癌发病率与死

不会吧？吃得少也会胖

医师表示，由于一般民众对热普遍量缺乏认知，以为吃得东西不多体重就不会上升，吃得少就能减肥，却不知道吃进肚里的食物热量都很高。举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡，若配上市售饮料，热量有可能破千卡；而泡面一碗热量也在

秋季也要注意防晒4种伞遮阳效果不佳

初秋的阳光虽然少了夏日的锋芒，但毒辣丝毫没有减轻。因此，即使天气转凉，防晒也不能松懈。健康专家提醒，如果防晒伞选得不对，可能就会做了“无用功”，以下几种伞防晒效果并不佳。1.涤纶材质伞面价格便宜的遮阳伞，伞面用料往往是涤

感冒自我推拿法

感冒是常见疾病，虽不可怕，但它会引发或加重体内原有的慢性疾病，因此应积极治疗，除了药物治疗外，推拿疗法简便易行，疗效确定。现介绍感冒的自我推拿法。推揉合谷：取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇

热量的知识

热量的作用正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。热量的3种来源热量来自于碳水化合

古老秘方有效防治夏季“热感冒”

中医里的“热伤风”就是平时说的“热感冒”，因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，受了风寒；而且夏季人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量，许多人又食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了动物蛋白的摄取，天热的不

治疗口腔溃疡的六个民间小偏方

. 1、姜水漱口口腔溃疡用热姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次溃疡面即可收敛。 2、维生素B2 将维生素B2研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面，每日4～6次。维生素B2不苦、不涩、味香、无刺

痤疮怎么治疗？中药外洗治痤疮

痤疮，俗称青春痘、粉刺，中医称面疮、酒刺。据统计，青春期95%的男性以及85%的女性患过不同程度的痤疮，用中药外洗的方法治疗，有一定疗效。方一蛇床子、地肤子、白鲜皮、明矾各60克，加水浓煎，趁热擦洗患处

五谷杂粮是生命的原动力

药补不如食补，天越来越寒冷，我们拿什么抵御严寒呢？最近，旺财从东北引进了一批有机的五谷杂粮，不仅有果腹充饥之效，还有补阳护肾的功效，可以让您在这个冬季过得更加健康。五谷杂粮是生命的原动力“得谷者昌，失谷者亡。”我们的先贤

煎中药有哪些注意事项

随着养生意识的提高，现在很多人都愿意服中药预防治疗疾病，中药标本兼治，而且副作用小。很多人在抓完药之后一般会自己去煎药服用，但是你对煎药的时间了解么？煎药时间过长或者多短会影响药效么？下面听一下专家的详细解释。一般来讲，

不孕症中医诊治全面看

受孕是一个极为复杂而又协调的生理过程，必须具备以下三项基本条件：（1）具有正常的生殖细胞，即正常的卵子和正常的精子。（2）卵子和精子能够在输卵管内结合成为受精卵，受精卵能顺利到达宫腔。（3）具备受精卵藉以着床。发育的良好

腿脚易抽筋睡觉前喝杯淡盐水

中国中医科学院望京中医院骨科副主任医师张兴平说：“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”

在煎煮中药前宜泡不宜洗

在煎煮中药前宜泡不宜洗一些人在煎煮中药前，会用清水将中药洗一遍，认为这样做能保证卫生，其实这是不对的。中药方剂中有不少药材是粉末状的，有的在配药时还要研碎，如龙骨、牡蛎、滑石粉、桃仁等，先用水洗一遍，必然会造成这些

更年期特发水肿多吃这些好

到了更年期，有些女性会出现一种莫名其妙的水肿，表现为轻重不一的全身性水肿，常有缓解和加重交替出现的现象，可持续数年，缠绵不愈，十分恼人。但通过医生进一步检查心、肝、肾等主要器官都正常，血、尿、便常规检查也没有什么异常发现

面包：健康价值细细看

面包：健康价值细细看面包看起来总是非常诱人，分类也比较麻烦。按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”两类；按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类；按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂

关于饭后九大健康宜忌问题

饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能

睡眠充足有助孩子生长发育

充足的睡眠对每一个人来说都很重要，对于正处于生长发育的少年儿童更是如此。通过睡眠，不但精神和体力能得到恢复，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。

针灸可以减肥但是要适度

针灸减肥有一定的适应症，并非人人合适。一般来说，体重符合标准的，就算个别地方稍显胖一点，医生也不主张减肥。此外，20岁以前原则上也不主张针灸，因为此时人体生长发育尚未完全稳定，即使20岁以前采用针灸瘦身，其治疗效果也不一

别犯！清晨起床四禁忌

1.一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每

健脾清热美白淡斑祛痘可多吃薏米

皮肤老长痤疮怎么办？广东省中医院内分泌科主任赵玲推荐战痘方案：吃薏米。食用方法：可以将薏米和大米、小米等粮食按照1∶1或1∶2的比例配比，煮粥或烹饪成米饭皆可。由于薏米不容易煮熟，所以煮之前最好先用水浸泡3小时以上。专家

巧用脐疗治疗这些疾病

＆ldquo；脐疗＆rdquo；又称神阙穴疗法，是中医外治法之一，早在2200年前人们就已经开始利用肚脐来治病、养生。我国现存最早的医学著作《五十二病方》中有近300个方，外治法达一半以上，其中就包括脐疗。脐疗究竟

十大不花钱的养生治病妙招

人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢？美国《男性健康》杂志近期刊出”10种不花钱的治病方法”，不妨一试。.hzh ｛display: none；｝1.攀爬动作治背痛。美国医学运动协会劳伦斯博士表

刷牙前宜先湿牙刷否则伤牙龈

刷牙是每天早晚必不可少的功课，但近日网络有一些辩论：刷牙前蘸水了等于白刷、刷毛是软毛的还是硬毛的好、早晚是否要各备一支牙刷……众说纷纭的观点让人们在刷牙时不免犯起了嘀咕。干牙刷刷牙易伤牙龈大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷

两大养生法宝男女各有不同

从养生的角度来说，健康的饮食和优质的睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而，男女由于生理结构不同，养生也应各有侧重。睡眠篇女性：睡眠“充电”，气血充盈睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体

用餐巾纸擦碗更加惹细菌

常在外用餐的王小姐已经养成了一个固定习惯，无论去多么高档的餐馆，都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细烫一遍。“餐馆里的碗我总觉得没洗干净，就是看着白净，上面也指不定有多少细菌呢，亲自烫一下才放心。”张小姐的话也说出了许多人的

小儿健脑益智养生观

对于小儿如何能健脑益智。中医也是有独到之见解，用多种养生法来达到强脑增智的目的。从古到今人们对于小儿智力发育都有一定的认识。“小儿无记性者，脑髓未满；高龄无记性者，脑髓渐空”，而脑髓渐满则精智渐长，此乃祖国医学所认为。在

中医教你从“好朋友”看身体密码

月经在西医，主要是靠下丘脑-垂体-性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，而在中医，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。很多女性朋友都问“我知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何

女性乳头痒当心这两种疾病

一、湿疹湿疹是乳房瘙痒最常见病因，会发生于各年龄段人群。有过敏病史或家族病史的人群更容易罹患湿疹。湿疹的环境诱因包括：皮肤干燥、泡澡时间过长、护肤品中的染料和香料、清洁剂、羊毛和泡沫等环境过敏源以及压力等。通

中医揭秘拳头里面看寿命

导语：中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。

饭后几个个动作还能排毒

毒素被我们称之为“万病之源”，可见其对于我们健康的危害有多大!所以我们必须及时将体内的毒素排出体外。而我们体内很大一部分的毒素是来自于食物，这些毒素经过体内的排毒系统会排出一部分，但是还会残留一部分在体内。我们首先要做的

中医：当心要命的五色汗

导语：中医认为，汗为心之液，汗又与血有关，血汗同源，汗更是阴阳变化的指示器；汗还与许多疾病密切相关。色为脏腑的外荣，五脏皆应于五色，正常情况下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，无论见于面部或见于汗、尿、带等，五色外露

每月4种女人必吃防衰老食物

每天早晨起床，面对镜子中日益增多的皱纹、雀斑等肌肤问题，也在预示着自己的肌肤在一天天的衰老。防衰老不仅仅是30岁以上女人的必修课，防衰老应尽早做起，以下这四种防衰老食物，女人最好每个月都要吃。蘑菇蘑菇营养丰富、提高免疫力

有效改良皮肤干燥多吃血糯米

血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在严冷且干燥的冬天，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。中医养生理论以为，五色进五脏，即不同颜色的食品，它养

葡萄酒中的王后mdash;mdash;香槟酒

香槟酒其实就是气泡葡萄酒，因产于法国东北部的香槟大区而得名。近日，记者来到著名的香槟酒产区马恩省，近距离体验香槟文化。好土好窖好葡萄香槟大区的土质属于白垩土，这里不仅适合种植葡萄，还适合凿洞储酒。白垩土酒窖常年保持１１摄

这几款茶可以预防秋冬之际的感冒咳嗽

秋冬之际的来临，不仅让大家觉得寒冷，随之而来的还有感冒咳嗽的问题。那么，对于大家来说，预防是最关键的，只有大家注意预防，才会在秋冬之际更好的抵御严寒，今天就让小编和大家说说相关的问题，看看具体的几款茶是哪些，对于大家会有

哪些人群不宜吃人参

每个人的体质都不一样，对不同食物的影响也不同。例如，人参众所周知，它具有保健作用，但也有禁忌。有些人不能吃。让我们看看哪些人是禁忌的。患有动脉硬化症：很多药物都有奇妙的功效，谈不上好与坏，只能说适合与否。人参中的蛋白质因

眼睛模糊怎么办三个妙招明目益视保健更轻松

眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛不够明亮，颜值自然也会受到影响，因此小编建议大家多多学习一些明目益肝的方法，比如，食疗明目，采用中药材熏洗眼睛来明目等等，多种多样的明目方法是可供大家选择的，下面小编就来推荐几个有效的好方

心情不佳时暂缓工作

跟所有物体一样，职场也积聚着能量，其并不能简单地用职业能力、经验来概括，它还包括了职场人在职场中所积淀的精神、气质、眼光、胸怀、直觉等无法用能力、经验来代替的东西。在博客上看到一个留言：“我终于摆脱了主管的折磨，把这项艰

脾虚9大症状及对应调理方法

身体脾虚，会出现食欲不振、面色萎黄、大便泄泻等症状，脾虚不同的症状要用不同的调理方法，下面我们来看看具体的治疗方法。1、脾虚泄泻症见：大便时溏时泻，迁延反复，完谷不化，饮食减少，食后脘闷不舒，稍进油腻食物则大便次数增多，

中医告诉你导致手脚冰凉有哪些原因

相信在我们的生活中很多人都有手脚冰凉的现象，然而有些人对此是不在意的。要知道导致手脚冰凉的原因有很多，也有可能是身体健康状况出现了问题的反映哦。因此想要缓解这种情况还需知道导致它的原因，那么下面就由中医来告诉大家引起手脚

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